Tác giả: Thầy Lang Nghị
Lần cập nhật cuối: 04/03/2021
Nếu bạn đang muốn bỏ thuốc, sẽ có rất nhiều lựa chọn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể lựa chọn cho bản thân một cách cai nghiện thuốc lá đơn giản và hiệu quả nhất.
Một người mới tập hút hoặc hút ở mức nhẹ chắc chắn sẽ có cách bỏ thuốc khác hẳn với những người nghiện nặng, hút thuốc lâu năm. Nếu không lựa chọn được một phương pháp phù hợp chắc chắn sẽ khó thành công, thậm chí là tái nghiện, hút nhiều hơn lúc ban đầu.
Một phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất phải đáp ứng được các yếu tố sau:
Nhà thuốc Thanh Nghị chúng tôi đã tìm hiều và tổng hợp những cách cai nghiện thuốc lá hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Hy vọng có thể giải đáp được câu hỏi làm thế nào để cai thuốc lá hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhất.
Những cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay bao gồm:
Giới thiệu 5 cách bỏ thuốc lá thuốc lào hiệu quả nhất hiện nay
Cách bỏ thuốc lá đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đó chính là phương pháp tự bỏ thuốc lá.
Cách tự bỏ thuốc lá hiệu quả nhất chính là thay đổi nhận thức và vượt lên sự lệ thuộc vào điếu thuốc. Từ đó sẽ giúp họ vượt lên những sợ hãi và khó khăn xảy ra trong quá trình cai thuốc lá.
Ưu điểm lớn nhất của phương pháp bỏ thuốc lá này đến từ tính tự giác và kỷ luật của người cai. Một khi có đủ hiểu biết và quyết tâm thì việc cai thuốc coi như đã thành công một nửa. Chỉ cần một liệu trình cai thuốc phù hợp kết hợp với sự động viên từ gia đình, người thân thì chắc chắn sẽ bỏ thuốc thành công.
Tuy nhiên, đây cũng chính là một nhược điểm lớn bởi nhiểu người nghiện vẫn chưa thực sự có quyết tâm bỏ thuốc. Việc bỏ thuốc lá chỉ mang tính chống đối hoặc người nghiện chỉ muốn giảm mức độ nghiện mà không muốn bỏ thuốc hoàn toàn.
Để có thể tự bỏ thuốc lá tại nhà một cách hiệu quả nhất, hãy tham khảo các gợi ý sau của chúng tôi:
Thay đổi nhận thức và nâng cao quyết tâm bỏ thuốc lá là cần thiết cho bất kỳ ai muốn thoát khỏi sự lệ thuộc vào điếu thuốc. Tuy nhiên cách bỏ thuốc lá này chỉ phù hợp cho những người nghiện nhẹ, cơ địa dễ cai thuốc và có quyết tâm cao.
Đối với những người có thâm niên hút thuốc lâu năm nên kết hợp thêm các cách bỏ thuốc lá khác để nâng cao hiệu quả và giảm nhẹ các triệu chứng xảy ra trong quá trình cai thuốc.
Tự bỏ thuốc lá bằng ý chí và quyết tâm của người cai sẽ hạn chế việc bị tái nghiện sau khi cai thuốc
Trong thời gian gần đây, việc sử dụng nước súc miệng cai thuốc lá là cách bỏ thuốc được nhiều người lựa chọn. Đây là cách cai thuốc được đánh giá là nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả với một chi phí hợp lý.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá nổi tiếng. Hiệu quả nhất phải kể đến như:
Xem thêm: Top 10 nước súc miệng cai thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay để tìm hiểu một cách chi tiết về cách bỏ thuốc lá này.
Các sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá trên đều có các đặc điểm chung:
Tuy rất hiệu quả trong việc cai thuốc lá thuốc lào nhưng cách cai thuốc này cũng có một số nhược điểm như:
Các sản phẩm nước súc miệng hiện nay rất hiệu quả trong việc cắt cơn thèm do thuốc lá gây ra
Bỏ thuốc lá bằng liệu pháp thay thế nicotine là việc sử dụng các sản phẩm có chứa nicotine y tế để thỏa mãn cơn thèm thuốc lá. Người nghiện sẽ giảm dần liều lượng và tần suất sử dụng các sản phẩm nicotine thay thế này theo liệu trình được nhà sản xuất định trước cho tới khi có thể bỏ thuốc một cách hoàn toàn.
Phương pháp này giúp làm tăng cơ hội thành công lên tới 55%. Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm như:
Một liệu trình cai thuốc lá với các sản phẩm chứa nicotine thay thế thường kéo dài từ 8 tới 12 tuần. Đây là khoảng thời gian bắt buộc để cơ thể có thể thay đổi và thích nghi với việc ngừng hút thuốc.
Bạn có thể tham khảo phác đồ sử dụng các sản phẩm nicotine thay thế tại trang web pharmacy.ca.gov
Cách bỏ thuốc lá này có ưu điểm là hạn chế các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, vật vã do việc thiếu nicotine gây ra.
Các loại nicotine thay thế này đều là sản phẩm không kê đơn nên chúng được bày bán rộng rãi tại các của hàng thuốc tây, mỹ phẩm và các trang thương mại điện tử. Tuy nhiên bạn nên đọc kỹ và làm theo hướng dẫn sử dụng để mang lại hiệu quả một cách tối đa và tránh các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.
Tuy là dòng sản phẩm rất hiệu quả để bỏ thuốc lá thuốc lào, nhưng liệu pháp sử dụng nicotine thay thế này cũng có một số nhược điểm sau đây:
Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích và rủi ro khi sử dụng các sản phẩm nicotine thay thế tại trang web pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Các sản phẩm nicotine thay thế giúp hạn chế tối đa những triệu chứng khó chịu xảy ra với cơ thể
Một cách rất hiệu quả khác để bỏ thuốc lá chính là sử dụng các loại thuốc uống không chứa nicotine.
Hiện nay có 2 loại thuốc uống bỏ thuốc lá phổ biến là:
Đây là 2 loại thuốc bán theo đơn dùng để điều trị chứng nghiện nicotine. Nó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm và triệu chứng xảy ra trong quá trình cai thuốc lá.
Loại thuốc này không chứa chất nicotine mà chứa thành phần hoạt chất tiền nicotine. Loại chất này sẽ kích thích việc sản xuất nicotine ngay trong cơ thể. Qua đó cơ thể con người sẽ phát ra một tín hiệu hoàn toàn giống như việc hút thuốc lá. Bởi vậy nó có tác dụng làm giảm các triệu chứng cai nghiện thuốc lá.
Ngoài ra, các loại thuốc uống cai thuốc lá này kéo dài việc sản xuất chất nicotine trong cơ thể. Vì vậy thỉnh thoảng bạn có hút một điếu thuốc trong quá trình cai nghiện cũng không ảnh hưởng tới kết quả điều trị.
Để sử dụng các loại thuốc uống cai thuốc lá này, bạn chỉ cần uống 1 viên vào mỗi buổi sáng. Thuốc sẽ có tác dụng trong suốt 1 ngày 24 giờ. Để có thể cai thuốc lá thuốc lào, 1 liệu trình khuyến nghị sẽ kéo dài từ 7 tới 12 tuần tùy theo mức độ nghiện và thâm niên hút thuốc của bạn.
Tuy là sản phẩm bỏ thuốc lá rất hiệu quả và cách sử dụng đơn giản, nhưng cách bỏ thuốc này cũng có một số nhược điểm như:
Vì đây là sản phẩm thuốc kê đơn, nên trước khi muốn sử dụng bạn nên tham khảo và làm theo chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Thuốc uống bỏ thuốc lá là dạng thuốc kê đơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng
Một cách bỏ thuốc lá thuốc lào rất hiệu quả và được áp dụng nhiều trong thời gian gần đây đó là sử dụng các bài thuốc đông y được lưu truyền trong dân gian.
Phương pháp cai thuốc này một mặt là thay đổi thói quen, hành vi của người nghiện, mặt khác là ngăn ngừa, khống chế cơn thèm thuốc lá bằng các phương pháp trong y học cổ truyền.
Tại Việt Nam hiện nay, có 2 hướng điều trị chứng nghiện thuốc lá chính bao gồm:
Nguyên lý chủ chốt của việc châm cứu chính là tác động vào hệ thần kinh, đánh vào huyệt đạo để cơ thể phóng thích các chất trung gian tiền nicotine. Chính hoạt chất này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm và giúp bạn bỏ thuốc một cách tự nhiên.
Nói cách khác, biện pháp châm cứu chính là cách khơi dậy tiềm lực và năng lượng từ trong bản thân cơ thể người nghiện để chống lại cơn nghiện.
Có hai loại châm cứu tiêu biểu để cai thuốc là nhĩ châm (châm vào vành tai) và thể châm (châm vào các huyệt trên cơ thể). Trong đó, nhĩ châm là phương pháp phổ thông và đơn giản hơn.
Cụ thể, các bác sỹ sẽ dùng những kim châm rất nhỏ gọi là nhĩ hoàn, châm vào loa tai. Ngoài ra, một số người cũng thay thế kim châm bằng viên nam châm nhỏ bằng kích cỡ hạt đậu để dán vào huyệt lỗ tai bằng băng dính.
Liệu pháp này cần thực hiện hàng ngày, mỗi ngày trong thời gian từ 10-30 phút. Phương pháp nhĩ châm có thể lưu kim trên người vài ba ngày, nên thuận tiện cho người cai thuốc trong sinh hoạt, mà vẫn đảm bảo điều trị liên tục.
Một nhược điểm của phương pháp cai thuốc lá bằng châm cứu này là chưa có phác đồ điều trị cụ thể. Nó mới chỉ dừng lại ở công tác nghiên cứu chứ chưa được áp dụng rộng rãi tại các bệnh viện y học cổ truyền trên cả nước.
Bạn có thể tìm hiểu chi tiết tại bài viết: giới thiệu phương pháp cai thuốc bằng châm cứu.
Các liệu pháp đông y giúp bạn bỏ thuốc dễ dàng hơn, đồng thời giảm tỷ lệ tái nghiện sau khi đã bỏ thuốc lá
Trong đông y đã ghi nhận được nhiều loại thảo dược có tác dụng ức chế cảm giác thèm thuốc, đồng thời giảm nhẹ các triệu chứng xảy ra trong quá trình bỏ thuốc lá. Các loại thảo dược này bao gồm:
Hãy tham các bài viết hướng dẫn 5 cách cai thuốc lá hiệu quả bằng phương pháp dân gian để tìm hiểu chi tiết về cách bỏ thuốc lá bằng đông y này.
Để bỏ thuốc lá với các loại thảo dược trên, bạn hãy nấu nước uống hoặc pha dưới dạng trà. Mỗi ngày sử dụng từ 2 tới 3 ly sẽ có hiệu quả rõ rệt trong việc giảm ham muốn hút thuốc, cảm thẩy chán ghét điếu thuốc một cách tự nhiên.
Ngoài ra, các loại trà cai thuốc lá này còn có tác dụng bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể. Giúp thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu, đây là điều rất cần thiết cho những người đang trong giai đoạn bỏ thuốc lá.
Tuy có rất nhiều ưu điểm nhưng chỉ nên sử dụng các loại trà thảo mộc trên như một phương pháp bổ trợ cho quá trình bỏ thuốc. Yếu tố quan trọng nhất vẫn là quyết tâm và nỗ lực bỏ thuốc từ người cai.
Cai thuốc lá thuốc lào là một việc không hề dễ dàng, tuy nhiên nó cũng không khó tới mức không thể thành công. Yếu tố quyết định chính là ý chí và quyết tâm của người cai kết hợp cùng một liệu trình bỏ thuốc hợp lý và sự động viên từ gia đình và người thân.
Qua bài viết này, nhà thuốc Thanh Nghị chúng tôi đã giới thiệu tới bạn đọc 5 cách phổ biến nhất hiện nay để bỏ thuốc lá thuốc lào. Mỗi phương pháp có những ưu điểm và nhược điểm riêng của nó. Tùy theo mức độ nghiện, cơ địa mỗi người và điều kiện riêng của bản thân, bạn có thể tự lựa chọn cho mình một liệu trình cai thuốc hiệu quả nhất.
3 cách giúp bỏ thuốc lào một cách nhanh, đơn giản và hiệu quả
9 triệu chứng xảy ra khi bạn bỏ thuốc lá đột ngột
Những siêu lợi ích khi từ bỏ thuốc lá thuốc lào
Giới thiệu sản phẩm cai thuốc lá Thanh Nghị - giúp bỏ thuốc sau 1 liệu trình
Tác hại của khói thuốc lá thụ động
Top 10 Nước Súc Miệng Cai Thuốc Lá Thuốc Lào Tốt Nhất 2021
Tại Sao Hút Thuốc Thâm Môi? 6 Cách Trị Thâm Môi Khi Hút Thuốc
Top 5 Kẹo Nicotine Cai Thuốc Lá Hiệu Quả Nhất 2021
10 Cách Giúp Bạn Hút Thuốc Lá An Toàn, Không Độc Hại
5 Mẹo Cắt Cơn Thèm Khi Cai Thuốc Lá Tại Nhà Không Dùng Thuốc
Bỏ Thuốc Lá Bị Ho, Khó Thở? Nguyên Nhân & 5 Cách Khắc Phục
Tại Sao Cai Thuốc Lá Lại Tăng Cân? 3 Cách Để Kiểm Soát Cân Nặng
Tại Sao Bị Đau Nhức Đầu Khi Bỏ Thuốc Lá? & 3 Cách Điều Trị
5 Cách Giúp Bạn Khắc Phục Triệu Chứng Tăng Huyết Áp Khi Bỏ Thuốc Lá
Bỏ Thuốc Lá Gây Mất Ngủ - Nguyên Nhân Và Giải Pháp Từ Chuyên Gia
8 Siêu Lợi Ích Khi Từ Bỏ Thuốc Lá Thuốc Lào
Giới Thiệu 3 Cách Cai Thuốc Đơn Giản Và Hiệu Quả Từ Cây Mã Đề
5 Cách Hút Thuốc Giúp Bạn Hạn Chế Tình Trạng Ố Vàng Của Răng
Hướng Dẫn 5 Cách Cai Thuốc Lá Bằng Phương Pháp Dân Gian Hiệu Quả
Giới Thiệu Phương Pháp Cai Thuốc Lá Bằng Châm Cứu
Giới Thiệu Những Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cai Thuốc Lá
Giới Thiệu 3 Công Thức Nước Uống Cai Thuốc Lá Bằng Mật Ong, Quế Và Gừng
9 Triệu Chứng Khi Bỏ Thuốc Lá Đột Ngột Và Cách Vượt Qua
3 Cách Giúp Loại Bỏ Tác Hại Của Thuốc Lào Nhanh - Đơn Giản - Hiệu Quả