5 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Bị Ho, Khó Thở Sau Khi Bỏ Thuốc Lá

Vào năm 2022, công ty Thanh Nghị đã có làm một khảo sát về các triệu chứng mà các khách hàng của mình hay mắc phải trong quá trình cai thuốc lá với nước súc miệng Thanh Nghị. Trong cuộc khảo sát này, chúng tôi đã lấy ý kiến từ 1124 người đã dùng sản phẩm của chúng tôi. Kết quả cho thấy có hơn 90% số khách hang gặp phải tình trạng ho, khó thở sau khi cai thuốc lá. Có một vài trường hợp còn bị ho nặng, ho có đờm đặc.

Chúng tôi đã hợp tác với bác sĩ Nguyễn Như Vinh – bác sĩ hô hấp và y học gia đình tại Bệnh Viện Đại Học Y Dược để tìm hiểu nguyên nhân và tư vấn giải pháp cho tình trạng sức khỏe này của các khách hàng của mình.

Nhận thấy đây là một triệu chứng mà mọi người rất hay gặp và với mục tiêu giúp cho 1 triệu người Việt Nam có thể cai thuốc lá, thuốc lào. Hôm nay, Thanh Nghị xin được chia sẻ một số kiến thức và kinh nghiệm trong việc đối phó với những cơn ho, tức ngực, khó thở khi bỏ thuốc lá. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua quá trình cai thuốc một cách thuận lợi hơn.

Mô tả về triệu chứng

Đối với mỗi người cai thuốc lá, thuốc lào đều có các triệu chứng với các mức độ khác nhau. Tuy nhiên, riêng đối với việc bị ho, thường sẽ có các biểu hiện chính sau đây.

• Hầu hết mọi người thường không bị ho hoặc ho nhẹ trước khi cai thuốc nhưng sau khi cai thuốc thì bắt đầu bị ho.
• Triệu chứng phổ biến nhất sẽ là khó thở khi hít vào và cảm giác ngột ngạt, khó chịu trong ngực khi thở ra.
• Một số trường hợp có thể bị đau ngực, ho, sốt, mệt mỏi.
• Trong trường hợp người cai đã hút thuốc thuốc lâu năm có thể bị ho nặng, ho có nhiều đờm đặc.

Nguyên nhân

Ho nhiều hơn bình thường có thể là báo hiệu của phổi và hệ hô hấp đang bắt đầu lành lại.

Khói thuốc lá làm tê liệt và phá hủy những cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc trong đường thở gọi là lông mao(Cilia). Điều này làm cho những lông mao còn sót lại gặp khó khăn trong việc quét chất nhầy ra khỏi phổi.

Cilia là gì?

“Cilia hay còn gọi là lông mao là hàng rào bảo vệ giữa các mô của phổi với thế giới bên ngoài. Các ống phế quản trong phổi khỏe mạnh được lót bằng một lớp chất nhầy và lông mao mỏng. Đồng loạt di chuyển qua lại, lông mao làm sạch phổi bằng cách đẩy các chất ô nhiễm bị mắc kẹt trong lớp chất nhầy ra khỏi cơ thể. – Nguồn”

Nói cách khác, khi bạn hút thuốc, lông mao của bạn di chuyển ít hơn nên chúng không thể đẩy chất nhầy ra khỏi phổi của bạn. Khi bạn bỏ thuốc, những lông mao đó sẽ hoạt động trở lại. Ho là do các lông mao tích cực hoạt động để loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi của bạn.

Ban đầu bạn có thể nhận thấy ho khan. Khi lông mao bắt đầu hoạt động trở lại, chúng sẽ bắt đầu di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi, điều này có thể dẫn đến ho có đờm.

Tình trạng ho kéo dài bao lâu?

Tình trạng bị ho sau khi cai thuốc lá có thể kéo dài vài tuần hoặc thậm chí vài tháng nhưng sẽ dần dần thuyên giảm. Có thể mất từ ​​​​1 đến 12 tháng để hệ thốnglông mao trở lại chức năng bình thường và xử lý việc di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi.

Nếu bạn lo lắng về cơn ho của mlình, thời gian kéo dài bao lâu hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn gặp phải khi bỏ hút thuốc, đừng ngần ngại liên hệ với nhà thuốc Thanh Nghị để được đánh giá và tư vấn.

Cách giảm ho sau khi cai thuốc lá

Mặc dù các cơn ho sau khi bỏ thuốc lá thường là vô hại, tuy nhiên nó lại gây nhiều khó chịu và lo lắng cho bạn và người thân. Nếu các triệu chứng cai thuốc làm cho bạn khó chịu, bạn có thể áp dụng các cách sau để giảm bớt những cơn ho này: 

#1. Sử dụng nước và các loại trà thảo mộc

Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng với tất cả mọi người và đặc biệt tốt cho người cai thuốc lá. Nó có tác dụng làm mát cơ thể và giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Bạn có thể uống nước ấm hoặc nước mát tùy theo sở thích, chúng đều có tác dụng làm dịu cổ họng, khiến các cơn ho không quá gay gắt. Hãy uống từng ngụm nhỏ, giữ cho cổ họng luôn ẩm để hạn chế cơn ho một cách tốt hơn.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung các loại nước ép trái cây, nước khoáng hoặc các loại trà thảo mộc như mã đề, cam thảo, quế, gừng. Đây là những loại thức uống có tác dụng cai thuốc lá, kháng viêm, giảm ho hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo bài viết hướng dẫn pha trà mật ong đặc biệt tốt cho người bỏ thuốc lá.

#2. Giữ không gian sống sạch sẽ

Giữ không gian sống thoáng đãng, sạch sẽ cũng là một phương pháp hiệu quả mà Thanh Nghị mong muốn mọi người thực hiện.

Phòng ở và những vật dụng của người hút thuốc thường bị bám bụi từ gạt tàn và ám mùi khói thuốc. Đây là môi trường thuận lợi để nấm mốc sinh sôi và phát tán bào tử. Những bào tử nấm này rất có khả năng tham gia và gia tăng các cơn ho của bạn.

Hãy tham khảo bài viết cách khử mùi thuốc lá trong phòng để được hướng dẫn chi tiết. Dưới đây là một số danh sách công việc bạn cần làm:

• Giặt sạch tất cả ga giường, rèm cửa, thảm trải sàn hoặc thay mới nếu chúng quá cũ.
• Lau chùi bằng nước xà phòng toàn bộ sàn nhà, vật dụng và nội thất trong phòng.
• Trồng thêm một số cây có tác dụng thải độc như bàng singapore, dương xỉ.
• Rửa sạch hoặc thay mới lọc không khí của điều hòa.
• Tăng cường mở của sổ, cửa thông phòng để không khí được lưu thông.

#3. Thay đổi lối sống khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Hãy luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng bị ho sau khi bỏ thuốc lá. Các hoạt động thể chất giúp cải thiện khả năng hô hấp, giúp phổi lấy được nhiều không khí và đào thải được nhiều CO2 hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, giúp phổi nhanh hồi phục hơn sau khi bỏ thuốc.

Bạn có thể đi bộ kết hợp với chạy vào buổi sáng hoặc chiều tối mỗi ngày ít nhất từ 20 tới 30 phút. Nếu có điều kiện bạn có thể tham gia các khóa học yoga hoặc thiền định. Đây là những bài tập rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là phổi và hệ hô hấp.

Bên cạnh việc rèn luyện bản thân, bạn cũng nên chuyển sang một một lối sống hợp lý, khoa học. Đây là tiền đề để cơ thể phát triển khỏe mạnh, giúp hạn chế các triệu chứng của việc bỏ thuốc lá. Hãy lưu ý các điểm sau:

• Hạn chế thức khuya quá 11h đêm và dậy sớm trước 7h sáng tránh rối loạn giấc ngủ trong thời gian này.
• Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.
• Kiêng tuyệt đối các chất kích thích như rượu, bia.
• Ăn hạn chế đồ chế biến sẵn và đồ uống chứa nhiều đường như coca, pepsi.
• Bổ sung nhiều rau củ trong chế độ ăn hằng ngày.

#4. Sử dụng các sản phẩm giúp phổi nhanh hồi phục

Khoa học tiên tiến nên ngày nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ thanh lọc, giải độc phổi, tăng cường chức năng cho phổi. Hãy đọc bài viết chia sẻ về các cách giúp phổi phục hồi nhanh hơn sau khi bỏ thuốc lá của chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết hơn. Bên cạnh  Hồi phục các tổn thương lâu ngày do thuốc lá gây ra cho lá phổi bạn có thể dùng các sản phẩm chức năng như: 

• Viên hỗ trợ thải độc phổi Healthy Care Original Lung Detox
• Viên bổ phổi của Nhật Kobayashi
• Siro detox bổ phổi Thanh Nghị

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước súc miệng Thanh Nghị. Sản phẩm vừa có tác dụng cai thuốc lá thuốc lào, vừa có tác dụng trị ho rất hiệu quả. Chỉ cần ngậm kỹ, súc sâu, ngửa cổ nuốt 1 ít thuốc cai sẽ giúp bạn giảm nhẹ những cơn ho khi bỏ thuốc.

#5. Thăm khám tại các cơ cở y tế khi bạn có dấu hiệu trở nặng

Nếu chỉ bị ho khan hoặc ho có đờm thì đây có thể là dấu hiệu của việc làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, nếu có một vài triệu chứng trở nặng sau, bạn nên khám tổng quát  tại bệnh viện chuyên ngành:

• Khó thở: Khó thở sau khi gắng sức ít hoặc không gắng sức, hoặc cảm thấy khó thở vào thở ra.
• Khò khè: Thở ồn ào có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm đường hô hấp.
• Có máu trong đờm: Ho ra những đốm hoặc vệt máu trong đờm có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Kết luận

Bị ho hoặc thậm chí là tức ngực, khó thở là một trong những triệu chứng rất thường gặp sau khi bỏ thuốc lá, thuốc lào. Đây chỉ là những phản ứng bình thường của cơ thể với việc bạn ngưng hút thuốc. Bạn chỉ cần thay đổi lối sống lành mạnh, tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi một cách hợp lý thì những triệu chứng này sẽ chấm dứt sau thời gian khoảng từ 1 đến 2 tuần. Tuy nhiên trong một số trường hợp nặng như ho dai dẳng, ho ra máu bạn cần thăm khám và có sự chăm sóc của các bác sĩ chuyên khoa.

 Nếu bạn còn thắc mắc hay có thêm gợi ý cho chúng tôi, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với hotline hoặc zalo 0868-807-456 của Thanh Nghị để được giải đáp chi tiết.